Bu hesaplama bilgi amaçlıdır, doktor tavsiyesi değildir.

Meditasyon Süresi Hesaplama

Hedef ve günlük müsaitliğe göre önerilen meditasyon seans süresi.

Günlük Meditasyon Planı

Formül

Önerilen süre = hedef baz süresi + günlük müsaitliğe göre seans bölme

Kısa ama düzenli pratik için süre, hedefe ve ayırabileceğiniz zamana göre dengelenir.

Örnek Hesaplama

Örnek: Stres azaltma hedefi ve günlük 20 dakika müsaitlik için 2 seans × 10 dakika nefes odaklı pratik önerilir.

Sağlık Notu

Bu hesaplama bilgi amaçlıdır, doktor tavsiyesi değildir. Anksiyete, panik atak veya uyku bozukluğu gibi durumlarda uzman desteği alın.