Bu hesaplama bilgi amaçlıdır, doktor tavsiyesi değildir.

Aralıklı Oruç Hesaplama

16:8, 18:6, 20:4 ve OMAD için yemek ve oruç saat planı.

Aralıklı Oruç Saat Planı

Formül

Yemek bitişi = başlangıç + yemek penceresi; oruç bitişi = yemek bitişi + oruç süresi

16:8 planında 8 saat yemek, 16 saat oruç penceresi vardır.

Örnek Hesaplama

Örnek: 16:8 planında yemek başlangıcı 12:00 ise yemek penceresi 12:00-20:00, oruç penceresi 20:00-12:00 olur.

Sağlık Notu

Bu hesaplama bilgi amaçlıdır, doktor tavsiyesi değildir. Hamilelik, diyabet, yeme bozukluğu geçmişi veya kronik hastalık varsa aralıklı oruç uygulamadan önce doktora danışın.